男士健康的“危险习惯”

　　男性在平常生活中养成的很多恶习常常是引发疾病的关键因素 ，作为1个男子，想使自己身心健康，就不要与以下的恶习打交道，虽然这里罗列的其实不包罗万象，但对你保护健康，避免自我伤害确是有益的。

　　恶习1：运动1次练个够

　　好不容易抽出时间来运动，1定要1次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就1定要把时间用足，热身能省则省。

　　致使后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，由于刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，1旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。

　　支招：运动也有规则：热身不能省，运动量讲求按部就班，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当推拿。

　　恶习2：洗手间里“办公”

　　蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了洗手间，常常1坐就是很长时间，俨然像是在“办公”。

　　致使后果：直肠静脉长时间遭到挤压，很容易引发痔疮;且如厕看书报还会使排便意识遭到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，长此以往也会引发便秘。

　　支招：有这类习惯的人平时要多吃1些含膳食纤维较多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大枣，把厕所里的书报整理好，别让自己拿起来那末顺手，比较好可以把如厕的时间控制在5分钟之内。

　　恶习3：拿夜宴来减压

　　工作和生活的压力让很多男人偏向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜消……却不知这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。

　　前列腺这类器官对酒精是非常敏感的，1旦遭到刺激，局部毛细血管就迅速扩大、充血，细胞产生水肿，致使前列腺炎，而晚上吃得过量，营养物资容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。支招：控制出席夜宴的频率;如果已有轻微的前列腺炎，夜宴中喝白酒绝不能超过1两，辛辣等刺激性的食品也要有所控制。