三问三答肾结石

　　 甚么叫着肾结石，肾结石都有哪些症状呢？我们应当要如何预防肾结石呢？3问3答肾结石看看我们都能知道甚么？

　　研究表明，1个人24小时尿量如果到达4～6升，几近不可能得肾结石。饮水频次、量宜均匀，1天饮水6～8杯为好，千万不要等到口渴了才想到饮水。

　　为何会长结石 炎炎夏日，泌尿外科里的肾结石病人激增，乃至有很多老病号，常常是前几年好不容易把结石去掉了，今年又长了结石，颇令患者和医生头疼。关于肾结石的成因和病发机制，医学上至今还是众说纷纭，莫衷1是。因此，除少数病人，如痛风、甲状旁腺瘤患者，能找到为什么长结石的确切病因外，大多数病人的结石病因仍不清楚。目前普遍接受的说法是结石病因与遗传、饮食、生活方式、职业、环境、个体差异等多种因素有关。

　　怎样预防肾结石 最有效的预防方法是大量饮水、多运动。多饮水的目的是多排尿。研究表明，1个人24小时尿量如果到达4～6升，几近不可能得肾结石。饮水频次、量宜均匀，1天饮水6～8杯为好，千万不要等到口渴了才想到饮水。对既往得过肾结石的患者来讲，更应做到“杯不离手”，切忌喝浓茶、浓奶，饮食荤素搭配。晚上睡前最少饮1杯水，半夜起来排尿后再饮水1杯。凡此种种，就是要尽可能稀释尿液，避免尿中的沉渣有足够的时间沉积、长成结石。

　　怎样医治肾结石 现在医治结石的方法有很多，只要尽早医治，绝大多数患者效果很好。1般根据结石的大小、生长部位、活动与否等来决定医治方案。医治方法有口服排石药物、体外冲击波碎石、开放手术、腹腔镜、输尿管镜等多种方式，可以选择。1般来讲，0.6厘米以下的结石可用药物方法排石，0.6～2厘米的结石可用体外冲击波碎石法把石头打碎后排出，2厘米以上的结石需要用手术方法取出。随着现代外科医学的发展，90%以上的结石患者可以应用体外冲击波碎石、腔镜子术等微创方法医治结石，免除开刀之苦。

　　怪招巧治失眠症

　　宁在兰

　　吞津法 卧床后全身放松，闭目，排除1切杂念，用自己的舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐渗出。积之1定数量时，分次吞入腹中。10分钟后即产生疲倦感而入眠。

　　掩耳弹首法 临睡前仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，头微抬起，指头同时弹击后脑勺，使之听到咚咚声，弹击次数到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安置于身体两侧，闭目入眠。

　　枕黑豆法 将黑大豆装入枕中，作枕头用，有安息作用，对失眠伴头晕者有效。

　　热水泡脚法 临睡前用热水泡脚，并用手由里向外搓脚心100次，加速血液循环和疏通经络，可以使人早入眠。

　　盘坐后仰法 睡前盘双腿坐在床上，把身子尽可能后仰1分钟，把脚伸开，尽可能让肌肉放松。同时保持均匀呼吸，不1会睡意即至。

　　傍晚运动疗法 在下午的傍晚时间运动，可改良睡眠质量，剧烈运动更好。

　　俯卧撑法 睡前按本身能力做俯卧撑，至筋疲力尽为止。接着立即上床，取平仰卧位(枕头不宜太高)，向右摆头100次。摆头时只限向右摆至90度，再返回原状，切勿向左摆。然后叩齿100下。做时微闭眼，放松身体，心中默数数字。每晚按上述做1遍。

　　按揉耳廓法 用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行，每穴按压30秒钟便可。每天坚持早、中、晚3次，每次5～6分钟，可到达清火益智、心舒气畅、睡眠香甜之效果。

　　甩手踢腿法 1项新的研究表明，那些手脚比卧室温度和身体其他部位都暖和的人可能入眠得更快。这是由于人体为了入眠而准备做的事情之1就是使身体凉下来。为此，要通过扩大的血管，将体热向手和脚这些可以散失热量的部位散发出去。而睡前甩甩手、踢踢腿，正好到达这1要求。

　　饮芦荟果汁法 可帮助入睡，且有健脾益胃、提高免疫力的功效。取新鲜芦荟5克，苹果3只，柠檬30克，蜂蜜少量。1起榨取原汁，加入蜂蜜，调好口味，逐日2次，每次5克。