男子在日常生活中如何预防早泄-

　　早泄的患者很多时候碍于面子的问题而不敢去就诊，那末男性在家中如何避免早泄呢?下面请男科频道的专家为大家提供几条关于平常生活中如何预防早泄的知识，具体内容以下：

　　平常运动可以预防早泄，男性朋友在繁忙的工作后，可以通过运动来预防早泄，可以利用周末休息凌晨起来跑步或登山，可以骑自行车或去健身馆运动，还可以跳跳绳和打打小球(羽毛球，乒乓球)就可以有效的预防各种疾病。

　　1、骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放1套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　2、跳绳和做操

　　跳绳可以增进血液循环、供给大脑更多氧气和营养，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思惟和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部份肌肉都得到运动，所以也要15分钟为好。

　　3、平时多运动锻炼，强健的身体才是男性的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及气力锻炼;

　　4、慢跑

　　先在跑前活动1下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据本身和客观条件而定，也能够在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就能够练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20⑶0分钟。

　　5、手淫，手淫本身没有对错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活;

　　6、重视饮食调理，要控制体重，少烟酒，谢绝汉堡，多吃黑色食品、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，1天1根香蕉;

　　介绍了这么多关于家中预防早泄的措施，您是否是都了解了，希望我们介绍的这些知识对您摆脱早泄和预防早泄都会起到10分积极地意义，也希望大家身体健康!