锻练可以消除勃起功能障碍么？

乳房功能性障碍(ED)避免无法维持乳房，这是发生在许多异性恋手上的缺陷，它有许多原因。它通常是由肺部病、心心肌疾病、高血压和低睾酮等中风造成了的。其他原因也许最主要心理缺陷、肠道流动缺陷、激素波动和继发。

用西地那非(伟哥)等制剂疗程并不是你唯一的选择。相反，你可以做一些练习。

英国西方学院的一项研究者推断出，阴部国家主义鼓励40%的ED患者恢复正常乳房功能性。他们还鼓励另外33.5%的人显着增加乳房功能性。另外的研究者表明，阴部脊柱操练也许有利于疗程ED以及其他阴部有益缺陷。

盆底国家主义强化盆底脊柱的生命力。这些练习通常被称为和安里斯练习。妇女做和安里斯国家主义是为了等待和恢复分娩后的脊柱亲和力。和安里斯还能促进气喘和性有益。

和安里斯国家主义对异性恋也有好处。特别是，它们有利于强化球海绵体脊柱。这块关键性的脊柱有三种功能性：乳房时让充血，射精时泵射，排尿后鼓励排空睾丸。

基本的和安里斯国家主义

确定骨盆底(骨盆上端)脊柱位置的最佳步骤是在排尿全过程中多次中断水流。要做到这一点，你必须绷紧的脊柱就是你必须练习的脊柱。

为了完成和安里斯国家主义，你必须变形这些脊柱，执意五秒钟，然后放松。每天反复10到20次，每天2到3次。你也许只想尝试各有不同的姿势，最主要躺下，肩膀向上，坐在椅子上，站着。

除了基础知识除此以外还必须知道什么？

当你第一次尝试时，你也许无法完成10个和安里斯国家主义的完整系列。这不要紧。做你能做的就行，最终达到10到20和安里斯，一天三次。

不要屏住吞咽，不要用口部、臀部或大腿脊柱用力。记住，每数到五就放松一下。在短时间和长久的变形之间交错，挑战自己。

另一种解释和安里斯的步骤是变形脊柱，就像你在排泄一样。吞咽时维持5到10秒，然后放松所有脊柱。

盆底国家主义有利于缓解乳房功能性障碍，同时还有以下功效：

减少气喘或肠失禁

小便后中断滴尿

增加整体的性体验

；也国家主义

练习骨盆底以外的脊柱也有利于对抗乳房功能性障碍。撰写在《The American Journal of Cardiology》上的一项研究者表明，；也国家主义也许有利于增加ED。

ED通常是由的血流缺陷造成了的。高血压、心心肌疾病、高胆和心肌疾病也许会负面影响肠道流动并避免ED。在日常生活中增加；也国家主义可以增加你的整体有益，并也许避免ED的增加。

即使每天快走30分钟，每周三到四次，也足以改变你的心心肌有益，负面影响你的ED。

仔细回避你的选择

有很多该网站用一种一般来说的练习步骤或草药摄入来广告宣传此时此刻。别上当。虽然ED也许会给人带来压力，而且很难谈论，但是有一些安全可靠的步骤可以对付ED。

盆底国家主义和；也国家主义是疗程ED的第一步，你很有也许不用施用ED制剂就能看到增加。像西地那非这样的制剂可以阻止你处理造成了ED的潜在有益缺陷。根据罗宾逊诊所，ED也许是肺部缺陷的早期征兆。

此外，你还也许出现其他状况，使ED制剂施用不安全。例如，如果你抑郁症肺部病或正在施用灶制剂或肠道稀释剂，你就不某种程度施用很多ED制剂。在这些状况下，泵，植入物，或心肌切除也许是选择。

ED不也许会实质上你的生活

施用制剂不一定能比较好地疗程ED。有很多不必须制剂疗程的步骤来恢复你的。简单的骨盆底练习是一个很好的开始。

你可以随时随地做和安里斯国家主义。如果你记性极差，在年为上记下来。

；也国家主义可以增加你的心心肌的整体有益，这对你达到和维持乳房的能力也有直接的负面影响。

克服ED的深层次是增加性有益的不够有效的步骤。和你的医生谈谈你的ED，探究适合你的疗程步骤。